Dlaczego zimą oczy wymagają specjalnej troski?
Ochrona oczu podczas zimy to ważny temat. Często przypominamy sobie o niej dopiero wtedy, gdy zaczynamy odczuwać pierwsze dolegliwości związane z zaniedbaniem. Miesiące zimowe to czas, w którym kondycja oczu wystawiona jest na wiele ciężkich prób. Z jednej strony na zewnątrz mamy do czynienia z ostrym mroźnym powietrzem i silnym słońcem, które mogą działać drażniąco na śluzówki oka. Z drugiej strony, gdy wracamy z zimna do domu, chcemy ogrzać się w cieple – odkręcone grzejniki powodują, że narażamy oczy na suche powietrze. Tak ekstremalne zmiany warunków w jakich przebywamy sprawiają, że oczy czasem dają znać, że trzeba o nie zadbać. Podpowiadamy kilka rad, dzięki którym wzrok podczas zimy będzie cały czas w dobrej kondycji.
Po pierwsze: nawilżanie!
Powierzchnia oka pokryta jest filmem łzowym. Jednym z jego wielu zadań jest ochrona oka przed wysychaniem, które może być spowodowane trudnymi warunkami atmosferycznymi. Silny wiatr, oraz mroźne powietrze mogą powodować wysychanie filmu łzowego, a w konsekwencji do zespołu objawów suchego oka. Pierwsze symptomy, na które powinniśmy zwrócić uwagę to podrażnienie i zaczerwienienie śluzówki oka, a także uczucie pieczenia oczu i nadmierne łzawienie. Objawy te mogą pojawiać się również podczas przebywania w ciepłych pomieszczeniach, gdzie powietrze jest bardzo wysuszone. Aby skutecznie chronić oczy przed przesuszaniem, należy pamiętać o ich regularnym nawilżaniu. W tym celu sprawdzą się krople nawilżające, tzw. sztuczne łzy. Na rynku dostępne jest duży wybór tego rodzaju kropli, które różnią się między sobą składem i ceną. Warto poradzić się okulisty, który zaproponuje najlepsze rozwiązanie.
Druga kwestia – ochrona oczu przed UV
Wbrew wszelkim opiniom, to właśnie zimą nasze oczy wymagają dużej ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jest to promieniowanie emitowane przez słońce. Dociera ono do ziemi nawet w pochmurne dni. Aż 95% promieniowania UV docierającego do ziemi to UV-A, a 5% to UV-B – różnią się one między sobą zakresem długości fali. Każde z nich powoduje inne szkody dla organizmu. Nasze oczy potrafią bronić się przed tym promieniowaniem: mrużenie oczu i zwężanie źrenicy to naturalny odruch obronny oka. Jednak warto wspomagać wzrok, szczególnie w bardzo słoneczne dni. Warto wiedzieć, że śnieg i lód w bardzo dużym stopniu (aż 85%) odbijają promienie słoneczne. Dlatego ochrona oczu w takich warunkach atmosferycznych nabiera szczególnego znaczenia.
Okulary przeciwsłoneczne zimą
Przed dużą ekspozycją na promieniowanie UV ochronią nas dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne. Powinny one spełniać dwa podstawowe założenia: posiadać filtr ochronny UV, oraz spełniać wymogi bezpieczeństwa. Najlepiej sprawdzą się okulary, które posiadają filtr UV-400 – oznacza to, że chronią oczy w pełnym spektrum promieniowania ultrafioletowego. Przy zakupie warto zwrócić uwagę, czy okulary posiadają certyfikat bezpieczeństwa CE. Dzięki temu wiemy, że wykonane są w odpowiedni sposób, z materiałów spełniających normy bezpieczeństwa. Okulary chroniące przed słońcem powinny mieć duże szkła, oraz boczne osłony, które zminimalizują ilość promieni świetlnych wpadających z boku. Dodatkowo okulary przeciwsłoneczne mogą posiadać filtr polaryzacyjny, który eliminuje niepożądane odblaski i poprawia kontrast widzenia.
Fotochromy to ochrona oczu 2 w 1
Alternatywą dla okularów przeciwsłonecznych jest wybór szkieł fotochromowych. To bardzo wygodne i zdrowe dla oczu rozwiązanie. Szkła fotochromowe zaciemniają się pod wpływem działania promieni UV – im jest go wokół nas więcej, tym bardziej szkła się zaciemniają. Tym sposobem otrzymujemy rozwiązanie 2 w 1 – w pomieszczeniach szkła są całkowicie bezbarwne, a gdy wychodzimy na zewnątrz, od razu zaczynają się zaciemniać. Nie musimy nosić przy sobie dodatkowej pary okularów przeciwsłonecznych. Ważne jest też to, że takie okulary mogą być wykonane z korekcją – osoby z większymi wadami wzroku mogą wygodnie widzieć nawet wtedy, gdy na dworze jest dużo słońca. Kolejną zaletą jest 100% ochrona oczy przed promieniowaniem UV-A i UV-B. Trudno wyobrazić sobie lepsze rozwiązanie chroniące oczy podczas zimowych aktywności.
Po trzecie – na stoku zawsze pamiętaj o goglach
Wypoczynek na śniegu to również aktywności takie jak jazda na nartach, snowboardzie czy sankach. Przy takich aktywnościach trzeba pamiętać o zakładaniu kasku i gogli ochronnych. To nie tylko mechaniczna ochrona w przypadku uderzenia, ale też ochrona przed promieniami UV, których na stoku jest bardzo dużo, szczególnie w zimny słoneczny dzień. Wybierając gogle warto zwrócić uwagę na to szybka posiada ochronę UV, oraz jaki jest jej kolor. Żółta szybka sprawdzi się lepiej przy lekkim zachmurzeniu, poprawi kontrast widzenia we mgle. Niebieska sprawdzi się w pogodny dzień, gdyż jej przepuszczalność światła jest mniejsza. Szybki mogą być dodatkowo pokryte błyszczącą powłoką lustrzaną, która odbija promienie słoneczne od powierzchni gogli.
Kilka słów na temat ślepoty śnieżnej
Długotrwałe przebywanie na śniegu i silna ekspozycja na promieniowanie UV bez ochrony, może powodować szereg objawów nazywanych ślepotą śnieżną. Jest to bardzo nieprzyjemna dolegliwość, która pojawia się po długim narażeniu na promieniowanie UV odbite od śniegu i lodu. Warto wiedzieć, że im wyżej w górach się znajdujemy, tym ryzyko wystąpienia objawów jest większe. Promieniowanie UV zwiększa się o 6-8% na każde 1000 m nad poziomem morza. Im wyżej, tym ekspozycja na ultrafiolet jest większa. Dolegliwości pojawiają się zazwyczaj kilka godzin po śnieżnych zabawach. Promienie ultrafioletowe po dłuższym czasie powodują poparzenie nabłonka rogówki i spojówki, oraz zapalenie spojówek oczu. Najważniejszymi symptomami są: ból oczu przy poruszaniu gałkami, nadwrażliwość na światło, łzawienie i pieczenie oczu, opuchlizna powiek, zaczerwienienie gałek ocznych i bóle głowy. Jeśli po przebywaniu na śniegu rozpoznasz u siebie te objawy, jak najszybciej zgłoś się do okulisty. Aby zapobiegać wystąpieniu tych dolegliwości, zawsze stosuj ochronę oczu przed UV.
Punkt czwarty – dieta i nawodnienie organizmu to ochrona oczu od wewnątrz
Nie jest tajemnicą, że dobre odżywianie to klucz do zdrowia całego organizmu. Zimą organizm ma duże zapotrzebowanie na witaminy, dlatego warto pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości warzyw i owoców, bogatych w mikro i makroelementy. Dla zdrowia oczu, szczególnie istotne są posiłki bogate w luteinę i kwasy omega-3.
Trzeba też pilnować o regularnym spożywaniu płynów i wody. Dobre nawodnienie pozwala na prawidłowy przebieg wielu reakcji metabolicznych w ciele. Woda jest ważnym składnikiem oka i jego filmu łzowego, dlatego tak ważne jest picie przynajmniej 2 litrów wody każdego dnia.
Po piąte – badaj regularnie wzrok
Standardowo uważa się, że badanie wzroku powinno wykonywać się co 2-3 lata lub zawsze wtedy, gdy odczuwamy pogorszenie widzenia. Początek roku jest dobrym momentem, aby sprawdzić czy z naszym wzrokiem jest wszystko w porządku. Warto udać się do okulisty lub optometrysty. Specjalista zbada oczy, sprawdzi ich kondycję i oceni ewentualną wadę wzroku. Jeśli zachodzi potrzeba korekcji, warto udać się do optyka po odpowiednie okulary.
W naszym salonie optycznym chętnie rozmawiamy o potrzebach wzrokowych naszych klientów i doradzamy odpowiednie rozwiązania. Zapraszamy do odwiedzenia nas na warszawskim Mokotowie – szczegółowe informacje jak do nas trafić znajdziesz w zakładce Kontakt.